А действительно, куда? Как-то хочется их спрятать за спину, скрутить на груди или засунуть в карманы.

–  Высунь руки из карманов!

 – А куда их положить?

Есть хорошее высказывание из восточной мудрости:

– Когда стоишь – просто стой. Когда сидишь – просто сиди.

Поэтому, когда руки висят – пусть они просто висят.

 Как вариант.

  Во всяком случае, надо просто привыкнуть, что руки могут просто висеть.

  А еще полезно попрактиковаться в том, чтобы руки двигались, перемещались медленно и плавно, как бы паря в воздухе.

(левитация)

Или даже замирали в воздухе

(каталепсия)

И это тоже выглядит красиво.

Или пусть руки сами займутся тем, что им более комфортно.

   Но, опять же, эти советы годятся для тренировок. А при выступлениях желательно использовать лишь то, что уже получается легко и красиво.

Упражнение

   Выступить перед аудиторией из 1-20 человек. Тема не важна. Важно то, чтобы руки просто весели как плети. Это оратор должен осознавать и внутренне ощущать. Внутренне внимание на ощущениях в руках. Можно, и даже полезно, двигать плечами и переминаться с ноги на ногу. Упражнение по 1-2 минуте. Делать до исчезновения внутреннего дискомфорта от того, что руки просто висят, и до установления комфортного состояния.

Жесты оратора

Сразу оговорю, что я не рассматриваю жесты, как средство передачи дополнительной информации.

   Главенствующая задача жеста – привлечь и удержать подсознательное внимание зрителя. А уж все остальное второстепенно.

   У хорошего оратора руки всегда работают. Но зачастую это даже не заметно, потому как жесты «видит» подсознание.

   Жестами можно управлять вниманием и усвоением информации. Ведь жесты действуют на зрительный канал восприятия. При этом акцентируется внимание на необходимой информации, поступающей через аудиальный канал.

   Попутно жесты усиливают эмоциональность и энергичность речи, повышая эффективность сказанного слова.

   Как нет похожего голоса, похожей походки и почерка, так и не должно быть стандартных жестов.

   Жесты должны быть индивидуальны. Это стиль оратора, имидж оратора.

Как развивать жестикуляцию?

    Описать это сложно, но можно.

    И научиться так же сложно, как научиться танцевать плавать по справочнику. Тем не менее, выполняйте упражнения, и у вас многое получится.

Как научиться делать жесты

Итак, начнем с теории.

  Первое, что важно принять, что не бывает некрасивых жестов. Все жесты красивы.

Даже если они обозначают что-то некрасивое

  Второе – необязательно жестом что-либо изображать или показывать. Жест может быть и без смысловой нагрузки.

  Третье. Тем не менее, жесты можно условно разделить на удачные и не совсем удачные:

Неудачные, которых стоит избегать:          Удачные:      

Резкие                                                     Плавные

Мелкие                                                    Широкие

В одной плоскости                                  Объемные

Однообразные                                         Разнообразные

Театральные                                            Естественные

Банальные                                                Индивидуальные

 Теории пока хватит. Важна практика.

Становимся у зеркала. И выполняем упражнения.

Тупо и подряд.

Не обращайте внимание, если что-то получается коряво и неуклюже. Все равно делайте. И подолгу задерживаться на упражнении тоже не стоит. На весь комплекс упражнений (с прочтением заданий) у вас 30 минут. А вот возвращаться к этим упражнениям спустя время – очень рекомендуется.

Упражнения можно делать под музыку, лучше медленную, медитативную.

Упражнение А

Изучаем собственные движения. Руки медленно хаотически двигаются в пространстве. Каждые 5-10 секунд добавляем новые элементы в движения, меняем скорость, ритм, направление, траекторию , характер движений. Добавляем, меняем но не повторяем. Движутся плечи, кисти, фаланги пальцев, а тело лишь обслуживает эти движения, подчиняясь рукам.

На упражнение 2-3 минуты.

Упражнение Б

Руки движутся очень и очень медленно. Настолько медленно, насколько возможно. Со скоростью, когда это уже не называется неподвижностью, но еще и не называется движением. Причем движутся одновременно и плечи и предплечья, кисти и фаланги пальцев.

На упражнение 5 минут.

Упражнение В

Выполняем задание из предыдущего упражнения. Но при этом одной рукой держим листок с любым текстом одной рукой, а второй рукой жестикулируем. Каждые 30 секунд меняем руки.

На упражнение 2-3 минуты.

Заметьте, это еще не жесты оратора. Это лишь упражнения, помогающие развить жестикуляцию. Полезно привить подсознательный навык, что руки могут делать движения, просто движения, в тот момент, когда мы произносим речь.

Упражнение Г

Похожее упражнение, но другое. Представьте, что к запястьям рук привязаны воздушные шарики. Представьте и почувствуйте, что руки настолько легки, что воздушные шарики спокойно перемещают руки вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз. Мысленно управляйте шариками, к которым «привязаны» руки. Шарики могут летать медленно и плавно. В результате руки движутся плавно-плавно, без рывков во всех трех плоскостях. Убыстрение и замедление движений тоже происходит плавно.

На упражнение 2-3 минуты.

Упражнение Д

Выключите музыку и возьмите в руки любой текст. Одной рукой держите текст, а второй выполняете упражнение Г. Каждые 30 секунд смена рук.

Упражнение закрепляет подсознательный опыт, что во время речи руки могут выполнять движения, движения плавные, медленные и красивые. Жесты не обязательно должны что-то выражать. Для обучения достаточно того, чтобы жесты просто были, сами по себе, независимо от текста. Обратите внимание, чтобы жесты были широкие, объемные, не повторяющиеся.

Упражнение Е

Следующие упражнения предназначены для развития жестов и нахождения новых движений. Как только у вас появляется жест, который вам понравился – повторите его несколько раз, а потом переходите к поиску новых жестов. Упражнение можно делать под тихую медитативную музыку. Все движения необходимо делать медленно и плавно. Особенно изучите широкие жесты, с максимальным вылетом рук. Избегайте жестов резких, быстрых, угловатых.

На каждое упражнение около 30 секунд.

«Рыбки»

Представьте, что кисти рук – две золотые рыбки, ладони и предплечья – это хвосты этих рыбок, а ваша комната – большой аквариум. Рыбки медленно плавают, изящно извивая хвост. На упражнение 30 секунд.

Теперь тоже самое, только головой рыбки будет локоть, а хвостом – предплечье, ладонь и пальцы. У вас две рыбки, музыка и 30 секунд перед зеркалом.

«Чаши»

Представьте, что у вас на ладонях стоят чаши с водой. Ваша задача двигать руками не разливая воду из чаш. Сначала одной рукой. Потом другой. Затем двумя руками.

 Можно действительно взять чаши с водой. Или свечи в плошках.

«Липучка»

Представьте, что у вас в руках большой шар липучки или жвачки. Растяните медленно руки в разные стороны. Расслабьте и подождите, пока липучка их опять сожмет вместе. Каждый раз, при растягивании, меняйте направление движения рук. Красивы диагональные перемещения рук. Добавьте вращение кистей.

«Шар»

Движениями кистей рук создайте сферу маленького шарика. Двигайте руками так, чтобы охватить всю поверхность шара, периодически проводя пальцами и ладонями по всем точкам поверхности шарика. Шар постепенно увеличивается, из маленького он становится большим, диаметром в полметра.

Движения выполнять медленно и плавно.

«Зеркало»

Работу с жестами можно делать в парах.

Первый номер делает любые жесты. Второй номер «зеркалит» жесты. Важно делать движения настолько медленно, чтобы «зеркало» успевало повторять движения первого номера.